1ヶ月で5キロ痩せるのは結構ハードです。でも、頑張れば無理な目標ではありません。
今回は１ヶ月で５キロ痩せるためにはどんなダイエットをしたらいいのか口コミを元にご紹介していきます。
1ヶ月で5キロ痩せるダイエット方法口コミ！
１キロ痩せる為には、7,000kcal減らす必要があると言われています。
ということは、５キロ減らすにはその５倍で35,000kcalを減らさなければなりません。
1ヶ月で5キロ痩せることが出来た人たちがどんなダイエットを行ったのか口コミをまとめて見ていきましょう。
置き換えと運動で５キロ痩せたという口コミ
・フルーツ青汁とストレッチ
準備したものはフルーツ青汁とヨガマット、それからワンサイズ小さめの服でです。
朝イチのフルーツ青汁を習慣にし、昼食はいつも通りのメニューを腹8分目に抑え、間食はせずにコーヒを飲んで、夕食はヘルシーなものを中心に食べていました。
お酒を飲むときはビールではなく、ハイボールというのもポイントです。
ヨガマットでは毎日ストレッチを行い、湯船に浸かって代謝を上げてマイナス５キロを達成しました。
・コンブチャクレンズと１時間ウォーキング
１日１食コンブチャクレンズで置き換え、毎日１時間ウォーキングをしていました。
パンやパスタは一切口にせず米や雑穀米は食べていました。
和食中心にするのもポイントです。
最後の方は、コンブチャクレンズを１日２食に変えて見事マイナス５キロを達成しました。
８時間ダイエットで５キロ痩せたという口コミ
８時間ダイエットというのは、１日のうち３食の食事を８時間の間に終わらせてしまうダイエットのことです。
16時間の間は何も食べないので、その間にデトックスが行われて断食をしているのと同じような効果が得られると聞き、試してみると５キロ痩せることが出来ました。
白湯と毎日２時間のウォーキングで５キロ痩せたという口コミ
起きてすぐに白湯を飲み、食事量は程々に食べていましたがそれだけではダメだと思いウォーキングを毎日２時間していました。
５キロ痩せて、出産前の体重に戻りました。
週末ファスティング4回で５キロ痩せたという口コミ
仕事をしているので、平日はダイエットは無理だと思っていました。
友人から聞いた週末だけのファスティングを、１ヶ月で合計4回行ったところ５キロ痩せることが出来ました。
コンブッカというドリンクを飲んでいましたが、美味しく飲めてファスティング期間中の辛さも感じにくかったです。
まとめ
１ヶ月で５キロ痩せるのは、食事制限が不可欠です。
痩せた人たちの口コミを見ていると、摂取カロリーを減らす工夫や代謝を上げる為の工夫をそれぞれ行なっていることがわかります。
フルーツ青汁やコンブチャ（コンブチャクレンズやコンブッカ）など、置き換えやファスティングに適したドリンクを持っておくといいみたいですね。
それから、運動も組み合わせるとダイエット効果も上がるので短期集中で頑張ってみてくださいね。
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