「筋トレをしているのに痩せない」そんな悩みを持っている人は多いと聞きます。
筋トレにはダイエット効果がないという噂もあったりします。今回はこの噂の真相に迫ります。
筋トレは効果が出るまでに時間が掛かる
「筋トレはダイエットに効果がない」というのは嘘です。
むしろ積極的に行いましょう。ただし、筋トレだけではダイエット効果が出るまでに時間がかかってしまいます。
筋トレを始めてから、他の人の目で見ても明らかな効果がわかるようになるまで約半年かかると言われています。
多くの人がこれだけの期間、筋トレを続けられないので「痩せなかった」と判断してしまうわけです。
筋トレの目的は体重を減らすことではない
単純に体重だけを落としたいなら、筋トレを行うよりも食事制限の方がダイエット効果は高いです。それでも筋トレが大事な理由は３つあります。
①筋肉量が増える
食事制限を行うと、脂肪と同時に筋肉が落ちてしまいます。筋トレには、筋肉が落ちるのを防ぐという目的があります。
②代謝が上がり脂肪燃焼
筋肉をつけておくと代謝も上がり、脂肪燃焼をしやすい体になります。
③引き締まる
筋肉がつくと同じ体重であっても、見た目が引き締まって見えます。服がブカブカになったという人も。
筋トレと有酸素運動の組み合わせがベスト
筋トレは無酸素運動にあたり、有酸素運動のウォーキングなどとの相性が抜群です。
運動として両方をダイエット中に取り入れれば、より効率良く痩せることができます。
筋トレの後の２時間は成長ホルモンの分泌が高まるゴールデンタイムです。その時間内にウォーキングを行えば、ダイエット効果がアップします。
筋トレの効果をアップさせるコンブチャクレンズ
『コンブチャクレンズ』というのは、燃焼系ドリンクと言われるダイエット飲料です。
トルラ酵母菌とパン酵母菌という、２種類の酵母菌が配合されていてこれらが体内の老廃物の排出や脂肪の燃焼に働きかけてくれます。
コンブチャクレンズを飲んで運動すればダイエット効果がアップするので、ぜひ試してみてください。
まとめ
体重を落とすということだけを考えるなら、筋トレを行うよりも食事制限の方が効果的です。
しかし、筋トレのメリットは筋肉量を増やし代謝を上げることにあります。
代謝が上がれば脂肪が燃えやすくなり、見た目にも健康的に引き締まって見えます。
筋トレの効果を上げるには、ウォーキングなどの有酸素運動との組み合わせがベストです。
運動の効率をさらにアップさせるには、燃焼系ドリンクの『コンブチャクレンズ』を合わせるとより燃えやすい体に変わります。
筋トレは長期的な目で見れば見た目や体脂肪への大きな効果があるので、頑張って続けていきましょう。
ダイエット中に効果的な歩き方と同時飲用で更に痩せるドリンクとは？
ダイエットには食事制限と運動がつきものですよね。
しかし中には、運動が苦手という人もいるでしょう。私もその１人です。
そんな運動嫌いの人でも気軽に始められるのがウォーキングです。
今回はダイエット効果を高める歩き方と、合わせて飲んでおくと運動の効果がアップするドリンクのコンブチャクレンズについてご紹介します。
ダイエット中に効果的な歩き方とは？
ダイエット効果をアップさせる歩き方には３つのポイントがあります。
まず１つ目は、正しい姿勢で歩くことです。
背筋を伸ばして顎を引き目線は少し遠くを見て歩幅は大きめに歩きましょう。
２つ目は、歩くスピードです。ゆっくり歩いていては、消費カロリーも少ないので早足で歩くと効果的です。
３つ目は、手を大きく振ることです。足先だけで歩くのではなく体全体を使って歩くということを意識してみましょう。
歩くのに良いタイミングや時間帯は？
ウォーキングでダイエット効果が出やすい時間帯は朝です。
朝は１日の中で基礎代謝が最も低い時間帯なので、運動により代謝を高めると日中のカロリー消費量が上がります。
夜歩くという人もいますが、寝つきが悪いという人は寝る前に運動することで脳が覚醒してしまうので注意しましょう。
それから、食後は胃腸に負担がかかるのでNGです。
ウォーキングでダイエット効果を高めるコンブチャクレンズ！
正しい姿勢で、適切な時間帯にウォーキングを行うとダイエット効果もアップすることをお伝えしてきました。
それにプラスして、コンブチャクレンズという酵素ドリンクを飲むとさらにダイエット効果がアップします。
コンブチャクレンズには、植物由来の酵素が220種類以上入っていて酵母菌にも脂肪燃焼効果があります。
だから、朝食代わりにコンブチャクレンズを飲んでその後にウォーキングをすれば運動の効率もダイエット効果もアップします。
朝から運動もして、朝食も作るとなると面倒ですがコンブチャクレンズならすぐに作って飲めるので忙しい朝にもピッタリです。
まとめ
ダイエットをするには食事制限と運動が必要ですが、食事制限は頑張れても運動は苦手という人は多いのではないでしょうか？
そんな人でも始めやすいのはウォーキングです。ウォーキングには正しい姿勢やフォームがあり、それを守って行えば脂肪燃焼効果も高まります。
ウォーキングに最適なタイミングは朝で、代謝を上げ燃焼をサポートしてくれる成分を豊富に含んだコンブチャクレンズを飲んでから歩くとダイエット効果もさらにアップするので試してみてくださいね。
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