コンブチャ大百科~Kombucha Encyclopedia~

話題のコンブチャの様々なニュースを大公開!本当に痩せるコンブチャランキングを大公開!購入者の口コミ!実際のダイエット効果の真実をお伝えします!1ヶ月でどのくらい痩せられたのか検証しました!

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ダイエットするならコンブチャと青汁どちらがおすすめ?

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1日は24時間しかありませんし、食べられる量も限られています

そこでよりダイエットを効率的に進めていくためには、栄養価の高いものを積極的に摂取していくことが大切です。

さて今回はダイエットにコンブチャ青汁、どちらがおすすめなの?というテーマでお送りしていきます。

どちらも身体に良いことはハッキリわかりますが、果たしてどちらがオススメなのでしょうか?

早速、確認していきましょう!

 

コンブチャと青汁を比較!

まずはコンブチャと青汁の成分と効果を確認していきましょう。

コンブチャの成分と効果

コンブチャは紅茶や緑茶に砂糖・スコビー菌を加えて発酵させたもの。

かつて日本でも「紅茶キノコ」と呼ばれてブームになりましたね!

酵素が豊富に含まれるほか、乳酸菌ミネラルポリフェノールも入ったダイエット向きの発酵飲料です。

 

メイン成分の働きをそれぞれ見ていきましょう!

 

酵素の働き

酵素は生命活動に欠かせないタンパク質。

コンブチャに含まれる酵素は食物酵素と呼ばれ、消化活動のサポートをします。

脂肪の代謝新陳代謝に大きく関与し、デトックス効果をもたらしてくれる成分ですね。

食物酵素は体内で生成することができないので、食事によって取り入れるしかありません。

 

乳酸菌の働き

発酵食品でお馴染み乳酸菌は、腸内環境を整えるために欠かせないものですね。

腸内の善玉菌を増やすことで便秘等の悩みを改善してくれます。

また、コンブチャにはオリゴ糖も含まれているので、高い整腸作用が期待できるドリンクと言えるでしょう。

 

ミネラルの働き

ミネラルの一種であるカリウムは体内の余分な塩分を排出し、むくみを解消する働きをします。

また、マグネシウム脂肪の代謝に必要なミネラル。

ダイエット時はぜひ取り入れたい成分です!

 

ポリフェノールの働き

紅茶ポリフェノール老化防止アンチエイジングにもってこいの成分です。

糖の吸収を抑えてくれるので、血糖値を穏やかに上昇させ、脂肪細胞の肥大を抑えてくれる働きをします。

 

ポイント

コンブチャはダイエットに効果的なだけでなく、整腸作用など美容・健康面にも良い発酵飲料です。

 

コンブチャは冷え性の方にもおすすめです!

また、コンブチャは体を内側から温めて代謝を活性するので、ダイエット時に期待できる効果も高いでしょう。

コンブチャをダイエットに使用するなら、置き換えダイエットファスティングダイエットがおすすめです!

そのままでも飲めますが、水や炭酸水で割って飲むとお腹が膨れて良いですね。

また牛乳豆乳で割るのもよし、ヨーグルトにかけても美味しく食べられます。

 

タンブラーに入れておけば持ち運びもできますから、ファスティングダイエット中の外出も楽チンですね!

 

青汁の成分と効果

青汁は日頃の食生活で不足しがちな栄養価を補うための健康食品です。

年代や性別を問わず、愛飲している方は多いでしょう。

主成分は商品により違いますが、大麦若葉ケール明日葉桑の葉などがメジャーです。

それぞれ成分に期待できる効果は以下の通りです。

  • 大麦若葉:血中の老廃物除去、腸内環境改善、新陳代謝アップ、老化防止
  • ケール:便秘改善、血糖値を下げる、アトピー改善、動脈硬化の予防、脂肪燃焼
  • 明日葉:血圧を下げる、血液をサラサラ効果、血中の老廃物の除去、老化防止、内臓脂肪燃焼
  • 桑の葉:脂肪の燃焼、デトックス効果、血糖値の上昇を抑える

 

また、青汁はどれもビタミンや食物繊維、ミネラルを豊富に含み、上記の期待できる効果の他、美肌にも効果が高いとされています。

 

ポイント

青汁はダイエットのサポートをするほか、生活習慣病の予防にも取り入れられるドリンクです。

 

そのままでは青臭いものが多いので、牛乳や豆乳と一緒に摂取する方が多いようです。

また、ヨーグルトで臭みを消したり、ハチミツを加えたりするととても飲みやすくなりますよ!

 

ダイエットで青汁を利用するなら朝食に置き換えるか、食事の前に飲んでお腹を満たしておく方法がおすすめ。

青汁の嬉しい点は、たくさんの野菜を食べなくても必要な栄養素が摂取できる点

野菜がいかに低カロリーでも、1度に食べられる量には限りがありますし、調達する手間もかかってしまいますからね。

 

コンブチャと青汁、それぞれのデメリットは?

コンブチャ青汁はどちらもダイエットの強い味方になってくれることが分かりましたね。

おまけに健康面・美容面でも嬉しい効果が見込める頼もしいドリンクです!

しかし、どんなものにもメリット・デメリットがありますよね。

コンブチャと青汁のデメリットをそれぞれご紹介するので見てみましょう!

コンブチャのデメリット

高い整腸作用が見込めることから、大量に飲むとお腹が緩くなってしまう可能性があります。

また、青汁に比べてカロリーが高く、空腹を紛らわせるためにたくさん飲んでしまうとカロリー過多になりがちです。

 

さらに、メイン成分である酵素は熱に弱く商品によっては酵素の効果があまり見込めないものがありますから、こちらも注意が必要でしょう。

 

青汁のデメリット

青汁は原料が緑黄色野菜ですから、それ以外の栄養素を他の食事から摂取する必要があります

また、製造の際に加熱処理を行うため、ビタミンB1やビタミンC、酵素などの栄養素が壊れている可能性も十分にあるでしょう。

味や臭いが独特なので苦手で続けられない人も多いようです。

 

コンブチャや青汁でダイエット!口コミを紹介

コンブチャと青汁の効果やデメリットを確認したところでさっそく本題です!

コンブチャと青汁は、一体どちらがダイエットに向いているのでしょうか?

それぞれの商品でダイエットを実践した人の口コミを見てみましょう!

コンブチャダイエットの口コミ

以前からひどい便秘に悩んでいましたが、コンブチャですっきり改善しました。

毎日水割りで飲んでいるだけで、あとは特に何もしていません。

いつの間にか体重が1.5kg減っていたので驚きです!

忘年会や年末年始で太ってしまうか心配でしたが、コンブチャを食前に飲んで体重維持しました

おすすめは豆乳割りです!

お腹の調子も良くなりますし、肌の悩みも少なくなって嬉しいです!

期待して飲みましたが便秘改善はしませんでした。

体質に合っていないのかもしれません。

もちろん体重も減っていなかったので、金銭的にも再購入はないと思います。

 

青汁ダイエットの口コミ

食前に青汁を飲んで食事量を減らしました。

お腹周りもスッキリして5kg痩せましたよ!

味が苦手じゃなかったのも幸いしていると思います。

毎日野菜ばかりのダイエットには飽きてしまい、青汁を飲み始めました。

もともと太っていたこともあり、9kgの減量に成功

いままで着られなかった服が着られるようになって本当に嬉しいです!

便秘に悩むことはなくなりましたが、減量はできていません。

味が苦手で、ハチミツや豆乳を混ぜすぎているのがいけないのでしょうか…。

今飲んでいる分が終わったら、もう止めようと思っています。

 

ポイント

コンブチャでも青汁でも、ダイエットに成功した人と失敗した人がいますね。

つまり、単体では必ずしも痩せられるわけがないということではないでしょうか?

 

コンブチャと青汁を一緒に飲むと良い!?

そこでとっておきの情報をお伝えしますよ!

 

コンブチャはそのまま飲むと、比較的強い甘さがあります。

オレンジジュースやリンゴジュースなどの甘味のあるドリンクで割ると、甘すぎて飲みにくいと感じる方もいるようです。

 

一方で青汁は青臭く、味が苦手な方も多いはず。

そこで、コンブチャの青汁割りを試してみてはいかがでしょうか?

 

甘さのない青汁と甘味のあるコンブチャの組み合わせは、とても飲みやすいと口コミ評価も高まっています。

飲んだ感じは青汁の青臭さが消えて、抹茶を溶かしたグリーンティーのような感じになります。

聞いただけでも美味しそうですよね!

 

コンブチャに青汁の栄養成分をプラス!

また、2つを同時摂取することで栄養面でも嬉しいことが!

コンブチャは紅茶に砂糖とスコビー菌種を加えて発酵させたものなので、食物繊維がそれほど含まれていないのです。

青汁と一緒に飲むことで、豊富な食物繊維も体内に取り入れることができるというメリットがあるんですよ!

一緒に飲むことでお互いに足りない部分を補う最強ダイエットドリンクになるというわけです!

 

ダイエットの心得

最後にもう一点。

コンブチャも青汁もどちらもダイエット向きのドリンクですが、忘れてはいけないのが、どちらもそれだけではダイエットの効果が低いこと

コンブチャも青汁も痩せる魔法の薬ではないことを覚えて置いてくださいね。

  • 適度な運動を取り入れる
  • 他の食事で栄養を補う
  • 生活習慣や食事内容を見直す
  • 短期間で効果を出そうとせずに、根気強く続ける

など、ダイエットを成功させるためには心得ておくべきことがありますね。

ダイエットの心得を意識すれば、コンブチャも青汁もとても素晴らしいサポート役になってくれますよ!

 

ダイエットするならコンブチャと青汁どちらがおすすめ?まとめ

いかがでしたか?

今回はコンブチャと青汁でダイエット向きなのはどっち!?というテーマでお話しました。

結論としては、片方だけで痩せられるわけではないということ。

そして、どちらか1つを選ぶというよりも、一緒に飲むことがおすすめ!ということ。

2つを同時に取り入れることで、ポリフェノール・酵素・ビタミン・食物繊維・アミノ酸などがバランスよく含まれた最強ドリンクが出来上がりますよ!

 

もちろん、両方を購入するとなると金銭的に厳しい可能性もありますから、そういう場合は好きな方を選んで買うのが良いでしょう。

コンブチャにも青汁にも双方にメリット・デメリットがありますので、皆さんの生活スタイルに合わせやすいものを選んで、取り入れてください

コンブチャや青汁を上手に利用して、ぜひダイエットを成功させてくださいね!







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